La dépression souriante : comment s'en sortir?

La dépression est l’une des maladies mentales les plus graves qui perturbe les pensées, et nécessite l’intervention d’un psychiatre et le soutien familial. Normalement, La personne déprimée présente les symptômes de tristesse et de perte d'intérêt ou de plaisir. Or, dans certain cas, une proportion importante de personnes déprimées, parviennent à cacher leur état en souriant. En réalité ces gens sont infectés par la dépression souriante. Alors c’est quoi la dépression souriante ?

La dépression souriante : Symptômes et traitements

1-La dépression souriante

Les personnes atteintes de la dépression souriante ont le pouvoir de cacher leur état dépressif, afin de paraître fort et charismatique face à la société. Elles semblent heureuses, elles sont toujours souriantes, elles ont une famille, elles habitent une belle maison, elles ont un boulot et une belle voiture, …etc. Elles sont appréciées du plus grand nombre car elles transmettent la joie de vivre, toujours prêtes à rendre service et elles semblent qu’elles n’ont aucune raison d’être tristes. Mais en réalité, elles mettent un masque au monde extérieur pour montrer qu’elles mènent une vie normale et toujours active; tandis qu’à l’intérieur, elles se sentent désespérées, tristes et ont parfois l’idée de mettre fin à leur vie. Alors mettre un masque de bonheur ne rend pas  la dépression plus facile à vivre.

La gravité  de cette maladie réside dans la difficulté d’identifier les personnes infectées, et leur état peut les pousser à se suicider sans que leur entourage ne remarque leur souffrance. En outre, les études au Royaume-Uni montrent que cette maladie est le plus grand tueur de personnes âgées de moins de 35 ans.

Les scientifiques de l’université de « Cambridge » ont confirmé que  la dépression souriante n’est pas un terme technique utilisé par les psychologues, mais plutôt la désignation scientifique la plus proche pour une personne qui souffre de dépression et réussit à masquer les symptômes.

2-Les causes et les symptômes 

 Les psychologues affirment que plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de ce genre de dépression, comme par exemple la rupture brutale d'une relation, des problèmes professionnels ou être sans rêve et sans vrai but dans la vie. Mais en général cette maladie semble toucher les personnes qui ont des difficultés à faire face à des situations embarrassantes, et qui ont la tendance à se concentrer sur des situations négatives qui se sont produites.

La dépression souriante fait le pic le matin et le soir, provoque l'insomnie, l'anxiété, la peur et les sensations de lourdeur dans les bras et les jambes. Les personnes infectées ne se plaignent pas, elles ont une faible estime de soi qui s'accompagne de symptômes tels que la dépréciation de soi, l'insatisfaction, l'autocritique négative et elles sont très sensible aux critiques.

En outre, ces personnes sont très réceptives aux événements positifs ou négatifs extérieurs, passent du rire aux larmes sans crier gare, et elles oscillent entre la tristesse et la joie. 

3- Surmonter la dépression souriante.

La dépression n’est pas une honte, mais si vous  la considérez ainsi, vous mettrez une barrière à la guérison. Ce qu’il faut savoir c’est que la dépression est une maladie comme une autre, et il est important de briser les tabous pour permettre à plus de gens d’obtenir des traitements et de s'en sortir.

 Il y a des choses sur lesquelles on n'a pas de pouvoir dans la vie, et la maladie en est une, mais si on arrive à positiver, on en surmontera. Pour ce faire, il est important de :

3-1-Chercher de l’aide

Parlez de votre situation à votre famille ou à un ami de confiance, leur  soutien est suffisant pour vous aider à vous sentir mieux. Dans le cas contraire, vous pouvez prendre un cahier et un crayon et commencez à écrire ce que vous ressentez vingt minutes par jour, cela va vous aider à améliorer le moral. Une étude américaine a confirmé que ces exercices d’écriture font soigner la dépression.

Par ailleurs, il y a des psychiatres et des psychologues qui peuvent vous aider à suivre des traitements, qui vous permettent à modifier vos schémas de pensée et votre comportement.

 3-2- Faire des exercices de méditation

La méditation a un effet positif sur le bien-être mental, elle entraîne l’esprit à se débarrasser des pensées négatives et se mettre au repos.

3-3- Faire des activités physiques et sportives

Les activités physiques et sportives permettent aux personnes souffrantes de troubles dépressifs, de briser les chaînes de dépression et améliorer leur moral. La pratique régulière de ces activités influencent positivement le cerveau, et provoquent la libération des hormones de bonheur dans le corps qui régulent l’humeur

 3- 4- Avoir un but dans la vie

Trouvez-vous un objectif dans la vie, si votre but est un projet, essayez de le réaliser avec le plan A, s'il ne marche pas, modifiez le schéma et essayez le plan B, si non, utilisez le plan C.. et ainsi de suite. L’essentiel est de trouver un sens à votre vie.

Votre but peut être vous occuper de vos parents qui sont âgés et ont besoin de votre soutien, ou faire bénévolat. En fait ce genre de but va vous donner une énergie positive et vous faire sentir que votre vie compte.