Maîtriser les pensées négatives

Les études ont prouvé que les émotions désagréables comme par exemple la dépression, l’anxiété, la colère, influencent négativement sur la façon dont nous pensons, et génèrent des pensées négatives.

Libérez-vous des pensées parasites !                

              1- Les pensées négatives

Votre esprit est toujours en action, vous interprétez toutes les situations à tout moment soit d’une manière positive ou négative. La manière dont vous analysez dépend de votre état psychologique. Si vous souffrez de l’anxiété, vous tomberez dans le piège de la crainte et votre esprit ne se concentre que sur le danger, alors chaque fois que vous confrontez une situation, vous imaginez que  le mal  va vous arriver. Prenons un cas d’exemple, si vous êtes encore étudiant et vous êtes anxieux, il est possible que vous craigniez ne pas avoir le boulot après l’obtention de votre diplôme. Ou quand votre conjoint est en retard, il se peut que vous ayez peur que quelques choses du mal lui arrivent. Par ailleurs, si  vous êtes déprimé, vos pensées seront pessimistes et vous vous concentrerez toujours sur le négatif. Prenons un cas d’exemple, si vous avez fixé un rendez-vous avec votre ami, et ce dernier est toujours en retard, vous analyserez la situation d'une manière négative, vous croirez que votre ami ne vous apprécie pas et  vous sentirez le sentiment du rejet. Donc la nature des émotions que vous sentez ont un effet direct sur la façon dont vous voyez les choses.    

En outre les pensées négatives peuvent être engendrées par des expériences répétitives. Si  vous avez vécu des expériences échouées, cela pourrait se transformer à une pensée négative à chaque fois que vous confrontez des situations pareilles et vous  interprétez les choses d’une manière irréaliste car les expériences précédentes ont mené toujours aux résultats insatisfaisants et donc, vous ne donnez pas à vous-même une occasion pour tenter votre chance à nouveau.  

                          2- Maitriser les pensées toxiques 

Les pensées négatives est une conversation avec vous-même qui surviennent automatiquement à votre esprit, vous permet d’avoir une vision pessimiste, et vous empêchent d’être réaliste. Selon les études, ces pensées toxiques nuisent à la santé mentale et peuvent augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Donc, il est important de connaître le problème et le résoudre avant qu’il se transforme à une maladie  dangereuse.

 Afin de pouvoir maîtriser ces pensées toxiques et sentir mieux, il est important d’être attentif à la façon dont vous vous parlez en vous-même. Dés que vous commencez à voir les situations d’une manière négatives, prenez une pause et  essayez de préciser les pensées parasites qui surviennent automatiquement à votre esprit et vous engendrent des émotions négatives comme la dépression, l’anxiété, la colère…etc, ensuite, analysez bien ces pensées qui affectent la qualité de votre vie et font obstacle à votre accomplissement, ( exemple, « s’agit-il d’une hypothèse ou d’une certitude ? », « Est-ce qu’il y a des pensées qui les contredisent ? »), après avoir analysé, essayez de les modifier avec des pensées réalistes qui changent vos émotions vers le mieux, ( exemple, «Pour quoi m’inquiéter ?! je peux voir la situation différemment… ! », « j’ai confiance en moi,  je peux avoir une façon équilibrée et objective pour voir les choses.. ! »  ) et finalement assurez-vous que ces modifications vous ont ajouté une émotion positive, comme le soulagement par exemple ou vous commencez à voir la situation d’une manière différente et réaliste.

Conclusion

Les pensées négatives n’ont rien avoir avec la réalité, ce sont des pensées parasites qui surviennent automatiquement à notre esprit, donc une fois vous êtes conscient de ces pensées, vous pouvez vous en débarrasser en sabotant les éléments qui les appuient.