Contrôlez l'attaque de panique.

Comment pouvez-vous contrôler l'attaque de panique?

La vie n’est pas toujours en rose, vous affrontez toujours des épreuves qui vous aident à avoir d’expériences et à renforcer votre personnalité, mais parfois vous vous trouvez dans une situation difficile, qui peut bouleverser vos émotions et engendrer un problème psychologique qui est l’attaque de panique.

Une attaque de panique, est appelée aussi une crise de panique est la peur intense qui stimule des réactions physiques intenses, alors qu’il n’y a pas de danger réel ou de cause apparente de peur.

    1- L'influence de l’attaque de panique sur la qualité de votre vie.

Quand vous êtes victimes d’une attaque de panique, vous croyez tout le temps que de mauvaises choses peuvent vous arriver dans votre vie. Lorsque vous sentez que vous êtes en danger, vous voyez tout ce qui vient de l'extérieur est forcément mauvais. Pour vous, le sentiment que vous éprouvez est bien réel et donc vous pouvez mal interpréter les paroles et les réactions des autres.

Vous êtes toujours effrayés, même si la situation est bonne. La sensation d’insécurité que vous sentez, vous pousse à imaginer que quelque chose pourrait survenir et bouleverser votre quotidien. Vous ne pouvez pas dormir et si vous dormez, vous vous réveillez à plusieurs reprises.

    2- Les symptômes de l’attaque de panique .

On ne peut pas nier que personne ne peut être à l’abri de ce désordre émotionnel, et il peut toucher tout le monde sans exception. Cependant personne ne veut afficher ce trouble, mais il peut être déclenché soit spontané, sans raison et parfois pendant le sommeil, ou par un événement traumatisant qui  vous rappelle à une situation traumatisante que vous avez déjà vécue dans le passé.

Lorsque des crises de panique surviennent, vous pouvez penser que vous perdez le contrôle, vous pouvez avoir l’étourdissement, la transpiration, la nausée, les frissons, la sensation de devenir fou ou le sentiment de détachement. Vous pouvez sentir aussi la sensation d’étouffement, l’essoufflement et que vous avez une crise cardiaque ou même que vous mourez, c’est donc un trouble psychologique sérieux qui nécessite l’intervention d’un spécialiste.                                                             .

    3- Lutter contre l’attaque de panique 

Pour ne plus paniquer, il vaut mieux de chercher le soutien ou l’aide d’un psychiatre ou d’un médecin généraliste, pour vous en remettre. Deux formes de traitement sont préconisées : les traitements médicamenteux et la psychothérapie. Il est possible de les adapter en fonction de l’intensité des signes et de la souffrance ressentie.

La psychothérapie vous permet de découvrir les origines de ces troubles sur lesquels s’appuie le thérapeute pour traiter la situation.

Les outils du thérapeute sont nombreux, pour certains cas, il vous donne un traitement qui vous permettra de modifier les modes de pensées qui sont responsables de la crise de panique et il vous fait apprendre la différence entre la crise de panique et la crise cardiaque de façon à réduire la peur.

Pour traiter la phobie sociale, il est conseillé de passer  du temps avec des personnes qui ont le même problème. Le but de ce traitement est d’apprendre à résister à l’envie de fuir le moment où vous sentez mal à l’aise, à ne pas sentir de la honte, à se détacher du regard des autres, à se débarrasser de la sensation d’être jugé et donc à récupérer la confiance en soi.

Dans certains cas, le thérapeute vous  propose la thérapie de groupes qui vous permet de partager vos problèmes avec d’autres personnes victimes du même mal. Cette méthode a beaucoup d’avantages sur l’amélioration de votre santé psychique, elle vous permet de faire part de vos problèmes à d’autres personnes.

Le thérapeute reste toujours à votre écoute pour vous accompagner et vous conseiller au mieux à court, moyen, ou long terme. Cela dépend de la complexité du problème.

En absence d’un thérapeute, il est préconisé de faire des exercices de méditation et de relaxation pour vous faire face aux situations stressantes ou la respiration profonde pour vous gérer l’anxiété et donc gérer la situation.

Conclusion

Il ne faut pas attendre pour consulter, que ce soit lors de la première crise de panique ou bien après. Mais il n’est jamais trop tard pour bénéficier d’une aide. L’évolution de la maladie n’en sera qu’améliorée.