Quand vous êtes trop stressés, vous perdez la confiance en soi et vous serez incapable de régler vos problèmes, incapable de prendre des décisions car vous croyez que les exigences dépassent votre capacité de faire face à la situation, ce qui pourra aggraver la situation et imposer un stress supplémentaire sur vous et sur certaines personnes autour de vous.
le stress chronique influence aussi sur la qualité du sommeil et par suite l'organisme ne prend pas son temps suffisant pour se reposer et récupérer sa force ce qui vous rend tout le temps fatigués et incapable d'effectuer des tâches simples et faciles. le stress chronique peut nuire la santé de votre mémoire en la rendant faible et dans ce cas, vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, incapable de faire votre travail correctement et par suite vous serez incapable d'être productif.
2- Comment pouvez-vous maîtriser le stress ?
Si vous faites une activité physique, votre cerveau libérera des endorphines ( des hormones de l'amour) qui sont des substances chimiques qui agissent comme des antidouleurs naturels et ces mêmes endorphines ont en outre la faculté d'améliorer la qualité de votre sommeil.
D'autres activités telles que la méditation, l'acupuncture, la massothérapie et même la respiration profonde peuvent aussi déclencher la production d'endorphines et vous finirez par vous sentir mentalement et physiquement bien une fois que les endorphines auront produit leur effet.
Quand vous faites de l'exercice, votre estime de vous-même augmente et vous ressentez moins d'anxiété. De plus, l'exercice peut également aider à combattre la tristesse qui survient lorsque vous sortez d'une dépendance au stress.
Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur ou au stress, mais elles sont également libérées lors d'autres activités, comme manger ou faire de l'exercice.
Les endorphines peuvent éliminer les émotions liées au stress - comme la colère ou l'irritabilité. Elles éliminent également les autres effets secondaires d'une vie stressée, comme l'insomnie, la suralimentation ou un manque d'appétit et elles peuvent aider à clarifier l'esprit et à changer la façon dont vous voyez la vie et par suite vous pouvez passer d'une perspective négative à une approche plus positive.
Utiliser l'exercice peut agir comme un outil pour combler le vide dans votre vie et cela peut remplir le vide que vous avez essayé de combler avec un stress élevé, mais c'est plus efficace, lorsque vous faites de l'exercice et que des endorphines sont produites, la quantité de cortisol ( hormone de stress) que vous avez dans votre corps diminue.
De plus, la libération d'endorphines fait plus que vous rendre plus heureux , parce que ce sont des analgésiques naturels produits par votre corps, vous vous sentez bien physiquement et en même temps, votre bien-être mental s'améliore.
Vous vous dites ''c'est très bien tout ça, mais...''.
Vous pourriez penser que vous n'avez tout simplement pas le temps de faire de l'exercice, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles vous êtes et restez un éternel stressé.
Mais faire de l'exercice pour vaincre une dépendance au stress n'est pas quelque chose qui doit être chronophage, car il n'est pas nécessaire d'y passer des heures pour vous sentir mieux.
Donc, quels sont les exercices que vous pouvez pratiquer pour maîtrser le stress?
Nous répondrons à cette question dans le prochain arctile.
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